Recepti za tvoj ritam

iz kuhinje

Recepti koje pravimo i kod kuće, u utorak uveče. Sastojci se mogu naći u svakoj prodavnici, koraci su jasni, ukus je iskren.

196recepata u kuvaru
Tip obroka
Vreme pripreme
Stil ishrane
196 recepata
Pileći bataci u slatko-kiselom sosu
Ručak · 35 min

Pileći bataci u slatko-kiselom sosu

Sočni bataci krčkaju se u gustom sosu od pečene paprike i crnog vina dok se ukusi sami spajaju u nešto posebno.

Bez glutenaMediteranskoVisok protein
35 min530 kcal28g
Biftek sa sosom od zelenog bibera
Ručak · 20 min

Biftek sa sosom od zelenog bibera

Klasičan biftek dobija karakter zahvaljujući kremastom sosu od zelenog bibera i belog vina koji se priprema za svega nekoliko minuta.

Bez glutenaMediteranskoVisok protein
20 min309 kcal38g
Bistra pileća supa sa mocarelom i krutonima
Večera · 25 min

Bistra pileća supa sa mocarelom i krutonima

Topla pileća supa sa povrćem dobija zanimljiv obrt zahvaljujući hrskavim krutonima prelivenim otopljenom mocarelom.

Mediteransko
25 min266 kcal10g
Burrito za doručak
Doručak · 16 min

Burrito za doručak

Hranjivi jutarnji zalogaj sa jajima, krompirom i prženim pasuljem urolani u meku tortilju — gotov za manje od 20 minuta.

VegetarijanskoMediteransko
16 min210 kcal8g
Cezar salata sa hrskavom piletinom i krutonima
Večera · 14 min

Cezar salata sa hrskavom piletinom i krutonima

Rimska salata sa laganim dresingom dobija pravi karakter tek kada se doda hrskava piletina ravno iz air fryera i rendani parmezan.

Bez glutenaVisok protein
14 min561 kcal42g
Chili con carne sa bolonjez sosom
Ručak · 30 min

Chili con carne sa bolonjez sosom

Kockice govedine sa pasuljem, kukuruzom i ljutom paprikom krčkaju se u gustom bolonjez sosu — izdašan obrok koji se priprema u jednoj šerpi.

Bez glutenaVisok protein
30 min227 kcal25g
Chilli con carne
Ručak · 80 min

Chilli con carne

Mleveno meso sa pasuljem, kukuruzom i ljutom paprikom polako se dinsta u bogatom sosu — klasično jelo koje se samo poboljšava što duže stoji na vatri.

Bez glutenaVisok protein
80 min257 kcal31g
Čija puding sa vanilom i bademima
Dezert · 4 min

Čija puding sa vanilom i bademima

Kremast noćni puding koji se priprema za samo nekoliko minuta, a ujutru je spreman za uživanje.

VegetarijanskoBez glutena
4 min141 kcal5g
Pečena piletina sa citrusima
Ručak · 66 min

Pečena piletina sa citrusima

Sočna piletina marinirana u svežem soku narandže i limuna — marinada radi posao dok vi ne morate.

Bez glutenaMediteranskoVisok protein
66 min520 kcal51g
Čokoladni lava kolač
Dezert · 41 min

Čokoladni lava kolač

Kolač sa hrskavom korom i rastopljenom čokoladnom sredinom koji se servira topao, uz kuglu sladoleda.

Vegetarijansko
41 min768 kcal8g
Čokoladni mus sa korom od pomorandže
Dezert · 25 min

Čokoladni mus sa korom od pomorandže

Lagan i vazdušast mus od tamne čokolade sa svežom aromom pomorandže — elegantan desert bez pečenja.

VegetarijanskoBez glutena
25 min304 kcal7g
Ćufte od tikvica
Večera · 30 min

Ćufte od tikvica

Hrskave ćufte od tikvica sa parmezanom i mocarelom — brz i lagan obrok koji se sprema za pola sata.

Mediteransko
30 min255 kcal13g
Doručak iz rerne sa krompirom, pečurkama i sirom
Doručak · 62 min

Doručak iz rerne sa krompirom, pečurkama i sirom

Izdašan pečeni doručak sa krompirom, čedar sirom i slaninom koji se sprema u jednoj posudi i hrani celu porodicu.

Bez glutenaVisok protein
62 min717 kcal29g
Đuveč sa povrćem
Ručak · 65 min

Đuveč sa povrćem

Klasičan đuveč sa pirinčem, šargarepom i graškom, zapečen sa gauda sirom u rerni.

VegetarijanskoBez glutenaMediteransko
65 min403 kcal8g
Francuska krompir salata sa posipom od oraha
Večera · 50 min

Francuska krompir salata sa posipom od oraha

Kremasta salata sa kuvanim povrćem i jajima, osvežena kiselim krastavčićima i hrskavim orasima. Odlična kao lagana večera ili prilog.

VegetarijanskoBez glutena
50 min415 kcal9g
Gibanica sa spanaćem i četiri vrste sira
Ručak · 70 min

Gibanica sa spanaćem i četiri vrste sira

Sočna gibanica u kojoj se spanać i kremasta smesa od sira savršeno slažu između naboranih kora. Jednostavna za pripremu, a bogata ukusom.

70 min348 kcal13g
Goveđe pečenje sa šampinjonima u sosu
Ručak · 40 min

Goveđe pečenje sa šampinjonima u sosu

Mekano goveđe meso dinstano sa šampinjonima u aromatičnom sosu od višnjevače i jogurta. Idealno uz pirinač za kompletno jelo.

Bez glutenaVisok protein
40 min1084 kcal25g
Goveđi burger sa salatom i paradajzom
Večera · 25 min

Goveđi burger sa salatom i paradajzom

Sočni domaći burger od mlevene govedine u mekoj lepinji sa svežim povrćem. Gotov za manje od pola sata.

MediteranskoVisok protein
25 min877 kcal55g
Grilovana piletina sa ruzmarinom i limunom
Večera · 25 min

Grilovana piletina sa ruzmarinom i limunom

Pileće belo meso marinirano u aromatičnoj smesi ruzmarina, majčine dušice i limunove kore, pa pečeno u gril tiganju do savršene korice.

Bez glutenaMediteranskoVisok protein
25 min273 kcal26g
Grilovani buffalo sendviči sa pilećim mesom
Večera · 45 min

Grilovani buffalo sendviči sa pilećim mesom

Sočno pileće meso marinirano u ljutom buffalo sosu, grilováno i složeno u zemičku sa svežom salatom od celera i plavog sira.

MediteranskoVisok protein
45 min389 kcal22g
Gulaš od junetine uz minestrone supu
Večera · 98 min

Gulaš od junetine uz minestrone supu

Sporo dinstana junetina u gustom gulašu od začina, servirana uz krompir i laganu minestrone supu kao prilog.

Bez glutenaVisok protein
98 min396 kcal31g
Gulaš od juneće džigerice sa povrćem
Ručak · 30 min

Gulaš od juneće džigerice sa povrćem

Bogat i aromatičan gulaš u kome džigerica i šampinjoni zajedno kreiraju duboki, zemaljski ukus. Odlično se slaže sa kuvanom tестeninom.

Bez glutenaNizak UH
30 min332 kcal13g
Gulaš od mešanih pečuraka
Ručak · 50 min

Gulaš od mešanih pečuraka

Nežan, mirišljav gulaš u kome bukovača i šampinjoni upijaju bogatu podlogu od luka i krem supe od pečuraka. Savršen kao samostalan obrok ili uz krompir pire.

Bez glutenaMediteransko
50 min209 kcal8g
Hrskava riba u fritezi na vrući vazduh sa coleslaw salatom
Večera · 20 min

Hrskava riba u fritezi na vrući vazduh sa coleslaw salatom

Zlatni fileti oslića sa hrskavom koricom iz air fryera, posluženi uz osvežavajuću coleslaw salatu sa senfom i jabučnim sirćetom.

Bez glutenaVisok protein
20 min662 kcal38g
sezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatornosezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatornosezonski sastojciodrživ ritambiljni proteinitopla hranaručno složenoantiinflamatorno
pitanja

Često te pitamo,
često nas pitaju.

Ne želimo da odluku zasnivaš na sitnim slovima. Evo šta ljudi najčešće pitaju pre nego što počnu.

Ne. Plan se pravi prema tvojim odgovorima: cilju, ritmu, navikama, namirnicama, budžetu i vremenu za pripremu. Dve osobe sa istim ciljem mogu dobiti potpuno različite planove.
Ne moraš. Kalorije koristimo kao okvir da plan ima smisla, ali ti pratiš obroke, strukturu i ritam. Ideja nije da meriš svaki zalogaj, nego da znaš šta jedeš i zašto.
U upitniku unapred navodiš šta ne želiš u planu. Ako neku namirnicu ipak želiš da zameniš, plan uključuje predloge zamena.
Da, ako ih jasno navedeš u upitniku. Plan se prilagođava tvojim ograničenjima. Za ozbiljna medicinska stanja, najbolje je da se konsultuješ sa lekarom ili nutricionistom.
Prvi plan stiže na mejl u roku od 24 sata. Ne šaljemo ga instant jer želimo da odgovori budu pregledani i plan smisleno složen.
Da. Plan uključuje zamene i fleksibilne opcije za dane kada ti nešto ne odgovara ili nemaš vremena za pripremu.
Plan uključuje praktične smernice za takve dane: šta da biraš, kako da prilagodiš porcije i kako da se vratiš ritmu bez osećaja krivice.
Da. Pretplatu možeš otkazati bilo kada, bez skrivenih troškova i bez komplikovanja. Plan koji si do tada dobio/la ostaje tvoj.
počni odmah

Tvoja sledeća nedelja
može početi večeras.

Popuni upitnik danas, a prvi plan te čeka na mejlu u roku od 24 sata. Bez haosa, bez nagađanja, bez još jednog "krećem od ponedeljka".